যৌনতা কি ব্যায়াম হিসাবে গণ্য হয়? Is sex considered exercise?

Photo by Anastasia Shuraeva

এটি ভ্যালেন্টাইন্স ডেই হোক না কেন, পরের দিনই হোক বা একটি সাধারণ বছরের পুরোটা জুড়ে যে কোনও দিন, অনেক দম্পতি যৌন সম্পর্কে লিপ্ত হবে। কেউ কেউ তাদের অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার বা পর্যবেক্ষকদের দিকে তাকিয়ে অলসভাবে অবাক হতে পারে, তাই, আমরা কি এখনই ব্যায়াম করছি?

কৌতূহলী বিজ্ঞানীরাও অবাক হয়েছেন। যৌন ক্রিয়াকলাপ হল 32.38 মিনিট ব্যয় করার একটি জনপ্রিয় এবং আনন্দদায়ক উপায় (পরে আরও বেশি)। কিন্তু এটা কি শারীরিকভাবে তীব্র নাকি অবসরে? এটি কি জগিংয়ের মতো অনেক ক্যালোরি পোড়াতে পারে, নাকি এটি একটি হালকা হাঁটার মতো? এটা কি হার্ট রেট বাড়ায়? এটা কি হার্ট অ্যাটাক শুরু করতে পারে? আর কালকে যদি একটা বড় প্রতিযোগিতা হয়? আপনার কি আজ রাতে পবিত্র থাকা উচিত?

যৌন সম্পর্কের ব্যাপকতা বিবেচনা করে - এটি শারীরিক কার্যকলাপ হতে পারে যা সম্ভবত এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম - উত্তরগুলি গুরুত্বপূর্ণ, এবং সাম্প্রতিক গবেষণার একটি বেভি প্রাথমিক উত্তর দেয়, যার মধ্যে "হঠাৎ কার্ডিওভাসকুলার" অনুভব করা ব্যক্তির সাধারণ বয়স সম্পর্কে কিছু বিস্ময়কর নতুন পরিসংখ্যান সহ গ্রেফতার" যৌন সম্পর্কের সময় এবং ব্যায়াম যৌন ফাংশন এবং তৃপ্তি উন্নত করার পরিমাণ।

কিন্তু সম্ভবত যৌনতা এবং ব্যায়াম সম্পর্কে সবচেয়ে চাপা প্রশ্ন হল, "যৌন ব্যায়াম কি?"

উত্তর, বিভিন্ন উপায়ে, হ্যাঁ বলে মনে হচ্ছে। আর্কাইভস অফ সেক্সুয়াল বিহেভিয়ার-এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধে, স্পেনের আলমেরিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এবং ইউনিভার্সিটি অফ মুরসিয়া-এর গবেষকরা অতীতের প্রতিটি অধ্যয়ন সংগ্রহ করেছেন যা তারা খুঁজে পেতে পারে যে সহবাসে জড়িত শারীরিক পরিশ্রমগুলি পরীক্ষা করা হয়েছে।

অনেক ছিল না। একটি কার্যকলাপ হিসাবে, সহবাস অধ্যয়ন করা কঠিন, ভদ্রতা থেকে রাজনীতি পর্যন্ত কারণে। গবেষকরা যে গবেষণায় খুঁজে পেয়েছেন তাতে মূলত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, বিষমকামী দম্পতিরা জড়িত, সাধারণত বিবাহিত, যারা প্রায়ই তাদের পরিশ্রমের বৈজ্ঞানিক পর্যবেক্ষণের জন্য একটি ল্যাব পরিদর্শন করতেন। উপলক্ষ্যে, স্বেচ্ছাসেবকদের বাড়িতে সহবাস হয়েছিল। কিছু দম্পতি হার্ট রেট মনিটর বা অন্যান্য ট্র্যাকার পরতেন। অন্যদের চিত্রায়িত করা হয়েছিল এবং তাদের আন্দোলনের ধরণগুলি বিশ্লেষণ করা হয়েছিল। সেক্স হচ্ছে কিনা তা নিয়ে কেউ অন্ধ ছিল না।

কিন্তু এই সীমাবদ্ধতার সাথেও, নিদর্শনগুলি আবির্ভূত হয়েছে, স্প্যানিশ গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন।

যৌনতা মাঝারি ব্যায়াম হিসাবে গণ্য

স্পষ্টতই, যৌন সম্পর্ক হৃদয়ের গতি বাড়িয়ে দেয় এবং শক্তির মাধ্যমে পুড়ে যায়। যে গবেষণায় লোকেরা ট্র্যাকার পরেছিল, সেখানে হার্টের হার গড়ে প্রতি মিনিটে 90 থেকে 130 বিট এবং 145 থেকে 170 বিপিএমের মধ্যে যে কোনও জায়গায় সর্বোচ্চ। মহিলাদের হৃদস্পন্দন পুরুষদের তুলনায় কম থাকে।

মানুষের অবস্থান, লিঙ্গ এবং আরও অযোগ্য কারণের উপর নির্ভর করে, যৌন মিলনের সময় গড় ক্যালোরি পোড়ার পরিমাণও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যেমন তারা বাড়িতে বা ল্যাবে পর্যবেক্ষণে ছিল কিনা। একটি গবেষণায়, যৌন ক্রিয়াকলাপের একক সেশনে মোট শক্তি ব্যয় 130 ক্যালোরিতে পৌঁছেছিল, অন্য একটি পরীক্ষায়, এটি পুরুষদের জন্য প্রায় 101 ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য 69 ক্যালোরিতে শীর্ষে ছিল।

এই পরিমাপগুলি ইঙ্গিত দেয় যে "যৌন কার্যকলাপ মাঝারি বা এমনকি জোরালো তীব্রতার শারীরিক চাহিদার কারণ হতে পারে," বলেছেন হোসে এম. মুয়োর, আলমেরিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য গবেষণা কেন্দ্রের একজন অধ্যাপক, যিনি পর্যালোচনা গবেষণার নেতৃত্ব দেন৷

সংখ্যাগুলি মৃদু দৌড়ের জন্য অনুরূপ, হৃদস্পন্দনের শিখর ব্যতীত, যা জগিং করার সময় সাধারণের চেয়ে বেশি বেড়ে যায় এবং সাধারণত অর্গাজমের সময়, যা তখন অস্বাভাবিক।

যৌন পর্বের দৈর্ঘ্যের জন্য, তারা একইভাবে বৈচিত্র্যময়। একটি গবেষণায় অল্পবয়সী, সুস্থ দম্পতিদের মধ্যে, যৌনতা গড়ে 32.38 মিনিট স্থায়ী হয়, যেখানে হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থার দম্পতিদের মধ্যে অন্য একটি গবেষণায় এটি প্রায় 19 মিনিটের জন্য অব্যাহত থাকে।

সমস্ত গবেষণায়, সময়কালকে ফোরপ্লে দিয়ে শুরু এবং পুরুষের উত্তেজনা দিয়ে শেষ বলে মনে করা হয়েছিল। এই পরামিতিগুলি উভয় অংশীদারের অভিজ্ঞতাকে পর্যাপ্তভাবে ক্যাপচার করে কিনা তা বিতর্কিত, তবে "আমরা প্রতিটি গবেষণায় পরিচালিত পদ্ধতি এবং প্রোটোকলগুলি বর্ণনা করার মধ্যে সীমাবদ্ধ," মুয়র বলেছিলেন।

সেক্স কি আপনার হৃদয় বন্ধ করতে পারে?

অন্যান্য গবেষকরা সম্প্রতি অনুসন্ধান করছেন যে যৌনতা, সংক্ষিপ্তভাবে হৃদয়কে উত্সাহিত করার সময়, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতেও তাদের থামাতে পারে - এবং রূপকভাবে নয়।

JAMA কার্ডিওলজির একটি উল্লেখযোগ্য 2022 সমীক্ষা, উদাহরণস্বরূপ, যৌন সম্পর্কের এক ঘন্টার মধ্যে আকস্মিক কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণে লন্ডনে হতাহতের ঘটনায় দেখা গেছে যে এই ধরনের মৃত্যু আশ্বাসজনকভাবে অস্বাভাবিক ছিল।

1994 এবং 2020 সালের মধ্যে লন্ডনের একটি প্যাথলজি সেন্টারে 6,847টি মারাত্মক আকস্মিক কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মধ্যে শুধুমাত্র 17টি সহবাসের সময় বা প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই ঘটেছে।

তবে এই 17 জনের মধ্যে ছয়জন মহিলা ছিলেন, যা অপ্রত্যাশিত ছিল এবং বেশিরভাগই ছিল তুলনামূলকভাবে তরুণ। গড় বয়স ছিল 38।

একইভাবে, প্যারিসে 2018 সালের একটি সমীক্ষায় যারা 2011 থেকে 2016 এর মধ্যে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন তারা দেখেছেন যে প্রায় 0.6 শতাংশ, বা মোট 17, তাদের সকলেই পুরুষ এবং বেশিরভাগই তাদের 50 এর দশকে, যৌনতার সময় বা তার পরেই কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে গিয়েছিলেন। তুলনা করে, অন্যান্য ক্ষেত্রে 229টি খেলাধুলা বা অন্যান্য অনুশীলনের সময় এবং 2,782টি অন্যান্য পরিস্থিতিতে ঘটেছে।

মজার বিষয় হল, যে সমস্ত পুরুষ যৌনতার সময় বা তার পরেই আক্রান্ত হয়েছিলেন তাদের উপর পুনরুত্থানের প্রচেষ্টা অন্যান্য পরিস্থিতির তুলনায় পরে শুরু হয়, সম্ভবত অংশীদারদের অবিশ্বাস বা "কিছু মাত্রায় বিব্রত হওয়ার কারণে," প্যারিস ইউনিভার্সিটির কার্ডিওলজির অধ্যাপক এলোই মারিজন বলেছেন। এবং গবেষণার সহ-লেখক।

"আমাদের অংশীদারদের বৈবাহিক অবস্থা নেই," তিনি যোগ করেছেন।

কিন্তু এই ক্ষেত্রে তার এবং অন্যান্য গবেষণার প্রাথমিক অনুসন্ধান হল যে যৌনতার সময় বা কারণে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট অদৃশ্যভাবে বিরল, তিনি বলেন। এবং কেউ যত বেশি সহবাসে লিপ্ত হয়, তত ঝুঁকি হ্রাস পায়।

"যেকোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়," তিনি বলেছিলেন, যৌনতা সহ, "কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকি বিশ্রামের চেয়ে বেশি।" কিন্তু হৃদপিণ্ড, অন্যান্য পেশীর মতো, শক্তিশালী এবং আরও বেশি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে যাতে বেশি বেশি মানুষ যৌনতা সহ নিজেদের পরিশ্রম করে। "যৌন কার্যকলাপ," তিনি বলেছিলেন, "একটি ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি হিসাবে দেখা উচিত নয়।"

যৌনতা পা দুর্বল করে না

এর বিপরীতে ব্যাপক পৌরাণিক কাহিনী থাকা সত্ত্বেও আগামীকালের প্রতিযোগিতা বা ওয়ার্কআউটের সাথে আপস করার সম্ভাবনা নেই। ("মহিলারা পা দুর্বল করে দেয়," রকির প্রশিক্ষক তাকে 1976 সালের ছবিতে সতর্ক করেছিলেন।)

সায়েন্টিফিক রিপোর্টে প্রকাশিত একটি 2022 পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে "ব্যায়ামের আগে 30 [মিনিট] থেকে 24 [ঘন্টা] মধ্যে যৌন কার্যকলাপ বায়বীয় ফিটনেস, পেশীবহুল ধৈর্য বা শক্তি/শক্তিকে প্রভাবিত করে বলে মনে হয় না।"

পর্যালোচনা, যা নয়টি গবেষণা থেকে তথ্য সংগ্রহ করেছে, 133 জনকে জড়িত, প্রায় সমস্ত পুরুষ, যারা কিছু ধরণের শারীরিক পরীক্ষার আগে কয়েক ঘন্টা আগে যৌনমিলন করেছিল, এছাড়াও দেখা গেছে যে কোইটাস শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করেনি।

সেক্স, অন্য কথায়, একটি ধোয়া ছিল, যা সম্ভবত যারা আছে এবং যারা যৌনভাবে সক্রিয় নয় উভয়ের জন্যই স্বস্তিদায়ক।

"আমি বলব যে কোনও জাতি বা যৌন প্রতিযোগিতার আগে যৌনতাকে এড়াতে বা প্রচার করার কোনও কারণ নেই," বলেছেন জেরাল্ড জাভরস্কি, ডেভিসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওলজি এবং মেমব্রেন বায়োলজির একজন আগত অধ্যাপক, যিনি পর্যালোচনাটির নেতৃত্ব দিয়েছিলেন।

অবশ্যই, শুধুমাত্র একটি প্রতিযোগিতামূলক হাতিয়ার বা এমনকি মাঝারি ব্যায়ামের অন্য রূপ হিসাবে যৌন সম্পর্কে চিন্তা করা হল এর কিছু কাব্যিক রহস্য এবং ঘনিষ্ঠতা হ্রাস করার ঝুঁকি।

অন্যদিকে, আপনি যদি যৌনতা উন্নত করার উপায় হিসাবে ব্যায়াম সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য যে কোনও সময় বেছে নেওয়া উচিত, তবে এটি ভাল বলে মনে হবে। 2019 সালের 6,000-এরও বেশি পুরুষ এবং মহিলাদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যত বেশি মানুষ ব্যায়াম করেছে, তাদের পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং মহিলাদের মধ্যে যৌন কর্মহীনতার রিপোর্ট করার সম্ভাবনা তত কম।