বেঁচে থাকার জন্য শ্বাস নেওয়া অপরিহার্য, তবে তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া আমাদের বেঁচে থাকার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। - ( How Breathing Shapes the Brain and Impacts Mental Health )
"নিঃশ্বাস নিন... শ্বাস ছাড়ুন..."
এটি সাধারণ জ্ঞান যে গভীর শ্বাস নেওয়া চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে আমাদের শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এখন, আরহাস ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক মিকা অ্যালেন শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সম্পর্ক বোঝার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করেছেন।
ইঁদুর, বানর এবং মানুষের মস্তিষ্কের ইমেজিংয়ের উপর অসংখ্য গবেষণার ফলাফল সংশ্লেষণ করে, অ্যালেন এবং তার দল একটি গণনামূলক মডেল তৈরি করেছে যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলি মস্তিষ্কের প্রত্যাশাগুলিকে আকার দিতে পারে।
“আমরা যা পেয়েছি তা হল, বিভিন্ন ধরণের কাজ এবং প্রাণীর মধ্যে, মস্তিষ্কের ছন্দগুলি আমাদের শ্বাসের ছন্দের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে আবদ্ধ। আমরা যখন শ্বাস নিচ্ছি তখন আমরা বাইরের জগতের প্রতি আরও সংবেদনশীল, যেখানে আমরা যখন শ্বাস ছাড়ি তখন মস্তিষ্ক আরও বেশি সুর করে। এটি কিছু চরম খেলাধুলা কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসকে ব্যবহার করে তার সাথেও সারিবদ্ধ করে, উদাহরণস্বরূপ, পেশাদার মার্কসম্যানদের নিঃশ্বাসের শেষে ট্রিগার টানতে প্রশিক্ষিত করা হয়, "প্রফেসর মাইকা অ্যালেন ব্যাখ্যা করেন।
গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে শ্বাস নেওয়া আমাদের বেঁচে থাকার জন্য কিছু করার চেয়ে বেশি কিছু, ব্যাখ্যা করেন মিকা অ্যালেন।
"এটি পরামর্শ দেয় যে মস্তিষ্ক এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এমন একটি উপায়ে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত যা বেঁচে থাকার অনেক বাইরে যায়, আসলে আমাদের আবেগ, আমাদের মনোযোগ এবং আমরা কীভাবে বহির্বিশ্বকে প্রক্রিয়া করি তা প্রভাবিত করতে। আমাদের মডেল পরামর্শ দেয় যে মস্তিষ্কে একটি সাধারণ প্রক্রিয়া রয়েছে যা এই ঘটনাগুলির সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দকে সংযুক্ত করে।"
শ্বাস আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে
কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস আমাদের মস্তিষ্ককে আকার দেয় তা বোঝা এবং আমাদের মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি মানসিক অসুস্থতাকে আরও ভালভাবে প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য।
"শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো মেজাজের রোগের ঝুঁকির একটি খুব বড় বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। আমরা জানি যে শ্বাসকষ্ট, শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা এবং মানসিক ব্যাধি ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। আমাদের অধ্যয়ন এই সম্ভাবনাকে উত্থাপন করে যে এই ব্যাধিগুলির জন্য পরবর্তী চিকিত্সাগুলি বিচ্ছিন্নভাবে চিকিত্সা করার পরিবর্তে মস্তিষ্ক এবং শরীরের ছন্দগুলিকে পুনরুদ্ধার করার নতুন উপায়গুলির বিকাশের মধ্যে পাওয়া যেতে পারে, "মিকা অ্যালেন ব্যাখ্যা করেন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আমাদের মনকে স্থিতিশীল করা যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো অনেক ঐতিহ্যে একটি সুপরিচিত এবং ব্যবহৃত কৌশল। নতুন গবেষণাটি কীভাবে মস্তিষ্ক এটি সম্ভব করে তার উপর আলোকপাত করেছে। এটি পরামর্শ দেয় যে মস্তিষ্কে তিনটি পথ রয়েছে যা শ্বাস এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের মধ্যে এই মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আরও পরামর্শ দেয় যে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ মস্তিষ্ককে আরও "উত্তেজক" করে তোলে, যার অর্থ শ্বাস-প্রশ্বাসের নির্দিষ্ট সময়ে নিউরনগুলির আগুনের সম্ভাবনা বেশি।
আসছে নতুন গবেষণা
নতুন গবেষণাটি গবেষকদের ভবিষ্যতের অধ্যয়নের জন্য একটি নতুন লক্ষ্য দেয় উদাহরণস্বরূপ শ্বাসযন্ত্রের বা মেজাজ ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা এবং মিকা অ্যালেন এবং তার গোষ্ঠী ইতিমধ্যেই গবেষণার উপর ভিত্তি করে নতুন প্রকল্প শুরু করেছে।
“আমাদের বিভিন্ন ধরণের চলমান প্রকল্প রয়েছে যা আমাদের প্রস্তাবিত মডেলের বিভিন্ন অংশ তৈরি এবং পরীক্ষা করছে। পিএইচ.ডি. ছাত্র মালথে ব্র্যান্ডহোল্ট মানুষের মধ্যে উদ্ভাবনী মস্তিষ্কের ইমেজিং অধ্যয়ন পরিচালনা করছেন, চেষ্টা করতে এবং বোঝার জন্য যে কীভাবে বিভিন্ন ধরণের মানসিক এবং ভিজ্যুয়াল উপলব্ধি মস্তিষ্কে শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বারা প্রভাবিত হয়, "মিকা অ্যালেন বলেছেন।
দলটি আরহাস ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের পালমোনোলজি টিমের সাথেও সহযোগিতা করছে, যেখানে ল্যাবে তৈরি করা সরঞ্জামগুলি দীর্ঘ-কোভিড-এ আক্রান্ত ব্যক্তির শ্বাস-মস্তিষ্কের প্রান্তিককরণে ব্যাঘাত ঘটতে পারে কিনা তা বোঝার জন্য ব্যবহার করা হয়। এবং আরো প্রকল্প আসছে, Micah অ্যালেন বলেছেন.
শ্বাস-প্রশ্বাস কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আমরা মানব এবং প্রাণীর নিউরোইমেজিংয়ের সংমিশ্রণ ব্যবহার করব এবং বিভিন্ন ওষুধ কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস-মস্তিষ্কের মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে তা অন্বেষণও ব্যবহার করব। আমরাও একদিন অধ্যয়ন করতে চাই যে কীভাবে জীবনধারার কারণগুলি যেমন মানসিক চাপ, ঘুম এবং এমনকি শীতের সাঁতারের মতো জিনিসগুলি শ্বাস-মস্তিষ্কের মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। আমরা এই গবেষণা চালিয়ে যেতে খুব উত্তেজিত, "মিকা অ্যালেন বলেছেন।
রেফারেন্স: মাইকা অ্যালেন, সোমোগি ভার্গ এবং ডেটলেফ হেক, 2022, সাইকোলজিক্যাল রিভিউ দ্বারা "ভবিষ্যদ্বাণীমূলক মনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ"।
Post a Comment